SÉANCES DE COACHING RESPIRATOIRE
L'idéal est que la première séance se fasse en présentiel
Il peut y avoir ensuite un suivi à distance et éventuellement de temps à autre une séance de contrôle en présence.
Il faut absolument faire un diagnostique préalable pour vérifier quels sont les points de faiblesse et où sont les entraves à une respiration basse avec ouverture des côtes.
I. La première série de séances a pour but de restaurer la respiration du bébé : respiration intercostale, sans monter les épaules à l'inspire.
Dès ce début nous veillerons à faire que s'installe, par une prise de conscience corporelle, une expiration basse qui verrouille le périnée et stimule les muscles abdominaux profonds.
Restaurer ou initier ce réflexe expiratoire est dès le début fondamental meme si à ce stade du travail les expirations sont encore légères et naturelles
II. Lorsque cette respiration est redevenue spontanée (ce qui, précisons le, restera définitif) on peut entamer, en position allongée le travail sur les apnées poumons pleins/poumons vides.
Là encore on veillera à maintenir grâce au contrôle d'une main et à la visualisation, une expiration démarrant très bas c'est-à-dire partant du périnée et sollicitant le transverse le plus longtemps possible.
A. Parallèlement à ces deux étapes et afin qu'elles ne soient pas trop rébarbatives, nous ferons suivre les exercices purement respiratoires d'une pratique de Qi Gong :
mouvements lents et doux associés à la respiration, capables de favoriser en chacun la circulation de l 'energie vitale.
Ce sera donc l'occasion de mettre en pratique la manière intense et optimale de respirer que l'on cherche à installer solidement.
Ce sera aussi une façon de l'associer au mouvement et à la station debout : respiration et actes de la vie quotidienne seront ainsi entrelacés de manière fluide et naturelle.
B. La séance peut se terminer sur une partie encore plus ludique et jubilatoire plus dynamique soit par de la danse sur des musiques variées ou bien sur son propre chant interprété avec des gestes improvisés d'une manière très personnelle.
Ceci constitue un protocole d'art thérapie vocale complet qui vise à permettre aux personnes de reconnecter à leur propre créativité spontanée. La jubilation que procure ce process tout autant que l'optimisation respiratoire apportent d'indéniables effets bénéfiques sur la santé et la gestion du stress.
